A fiatalság forrása
A szépség belülről fakad. Aki egészséges és élettel teli, az sugározza is ezt. Sajnos az örök fiatalságot ígérő csodaszereket még nem sikerült előállítani, de hogy miként őrizzük meg mégis életteli kisugárzásunkat, melyek azok a természetes módszerek, melyek lehetővé teszik az idősödő ember számára, hogy testben és lélekben egyaránt friss és tevékeny maradjon, az alábbiakban megtudhatja.
A szakemberek szerint egy nő nyakának és kezének bőre árulkodik leginkább koráról. A napi külső bőrápolás mellett ne feledkezzünk meg belső állapot fiatalon tartásáról sem.
Ha formában akar maradni, több figyelmet kell fordítania:
Vitális anyagokra. Bizonyított tény, hogy a vitaminhiány gyorsítja az öregedést, ezért fontos a szervezet mindenkori szükségletének fedezése. Létfontosságú anyagok az C-, E-, A- vitamin és elővitaminja (béta-karotin), és a szelén, mint nyomelem. Ezek segítik a szervezetben felhalmozódó agresszív anyagok – például a véredények elmeszesedéséért felelőssé tehető anyagok – elleni harcukat is. Vitaminok nem csak a méregdrága pirulákban és gyümölcsökben vannak, hanem például a céklában, savanyú káposztában, az almában, a fekete retekben, zöldbúzafűlében is.
Salaktalanításra. A citrusfélék kiválóak a zsírégetés megindulására: keverjünk össze 4-4 narancs és grépfrutot és két citrom levét 2 liter ásványvízzel. Ezt az italt fogyasszuk napközben is. Ihatunk más zöldség és gyümölcsleveket, ásványvizet és algakivonatokat is. Hogy bőrünk számára belülről biztosítsuk a kellő nedvességet, naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasszunk el.
A megfelelő életmód mellett a gyógynövény rendszeres használata is sokat segít.
Növények, amelyek regenerálnak, fiatalítanak.
Bizonyított a gyökérben lévő anyagok anyagcserére gyakorolt jótékony hatása. Növelik a vitalitást is. A ginszengkivonatok nem csak serkentik az agyműködést, hanem fokozzák a szexuális vágyakat is. A szibériai és indiai ginszeng immunerősítő, roboráló és a stresszel szembeni ellenállást is fokozza.
Növények, melyek jobb kedvre derítenek.
A zöld levelű zöldségekben található folsav a boldogság hormonjaink termelése szempontjából igen fontos, de a szervezetben mindenhol szükség van rá, ahol sejtek osztódnak és szaporodnak. A vörösvérsejtek növekedése és érése csak akkor működhet kifogástalanul, ha elegendő folsav van jelen. Ha nincs elegendő mennyiségben, akkor vérszegénység, fáradság, alvászavar, nyugtalanság, csüggedés, szorongás, életöröm hiánya alakul ki. Együnk sok folsav tartalmú tápanyagokat! Ilyenek, pl. a máj, brokkoli, karfiol, saláták, paraj, spárga, teljes kiőrlésű gabona, szójabab, lencse
Citromfű (Melissa officinalis) Jót tesz a túlingerelt állapotban. Kiegyensúlyozottá tesz. Lehetővé teszi, hogy derűsen, nyugodtan szemlélve kedvező színben lássuk a világot. Orbáncfű (Hyericum perforátum) Melankólia, depresszió, migrén, neurovegetatív zavarok esetén kiváló.
Egyenlő mennyiségeket keverjük össze a füveket egy befőttes üvegbe. A teákat úgy készíthetjük el, hogy 1 kávéskanál fűkeveréket 2,5 dl vízzel forrázzuk le, 10 perc állás után szűrjük.
A reformboltokban kapható szójatej, szójaszósz és tofu már konyhakész, értékes tápanyagait zavartalanul felvehetjük. A tofut a kínaiak csontnélküli húsnak is nevezik. Bármilyen húsétel elkészíthető belőle. A szójacsíra fogyasztható salátaként, nyersen vagy rövid előfőzés után hideg vízzel leöblítve. Zöldségköretként, serpenyőben kevés olajon hirtelen átsütve.
- A szója az egyetlen olyan növényi forrás, mely az állati fehérjével szinte egyenértékű. Tartalmazza mindazokat az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakat, amelyek csak a húsokban fordulnak elő.
- A fehérje mellett fitoösztrogének is találhatók benne. Ezek az úgynevezett izoflavonok: a genistein és a daidzein. A változókorban lévő nőknek kiváló, mivel a klimaxos panaszok jelentős részét oldja, hiszen a kellemetlen tüneteket a petefészek csökkenő működése, vagyis az ösztrogén hiánya idézi elő.
- A szójában lévő olaj, lecitinben gazdag. Idegnyugtató hatásúak, javítják a koncentrálóképességet, stimulálja ezen kívül a gyomorsav elválasztást fokozó vagus idegeket. A tojás után a második leggazdagabb lecitinforrás, miközben koleszterint nem tartalmaz
- A benne lévő E-vitamin védi a sejteket és a mirigyeket, gátolja a gyulladásokat, fokozza a látás élességét és a libidót. Egészében véve fiatalító hatású.
- Magas kalóriatartalma miatt laktató táplálék.
- Vastartalma nagy, ami a fontos a vérképzéshez és a növekedéshez
- Káliumtartalma fokozza a víz ürítését és savtalanít is.
- Jelentős még a B-vitamin tartalma is.
- A magas foszfor és mésztartama csökkenti a csontritkulás veszélyét
Recept: Tofu körözött
Hozzávalók: 30 dkg tofu; 2-3 evőkanál olivaolaj; 1 közepes fej hagyma; só; paprika.
A tofut villával összetörjük az olivaolajjal. Ízlés szerint adagolt sóval, pirospaprikával, apróra vágott hagymával összekeverjük, és 2 órán át állni hagyjuk.
Mit tehetünk még fiatalságunk, jó közérzetünk megőrzéséért?
- A kitartó sport, mozgás alkalmas a folyamatos endorfintermelésre. Ehhez min. 30 percnyi kitartó, izzasztó mozgásra van szükség.
- Relaxáció, meditáció, helyes légzés Az adrenalinnal szemben a noradrenalin az érzékeken keresztül aktiválható. Feküdjön le, hunyja le a szemét, és képzelje el magát egy vízesésnél, ahol a lezúduló víz átmossa az egész testét. Hallgasson ehhez hasonló zenét! Az ilyenkor keletkező noradrenalin kiváló relaxáló hatású. A helyes légzéssel elűzhetjük a stresszt: álljunk egyenesen, karjainkat emeljük a fejünk fölé, miközben mélyeket lélegezzünk be. Felső testünket kilégzéskor hajlítsuk előre, térdeinket is hajlítsuk be, fejünket, vállainkat lazán lógassuk.
- Mély alvás Ha alvászavaraink vannak, segít néhány csepp levendulaolaj a párnára locsolva. Fogyasszunk nyugtató hatású macskagyökér, citromfű, komló, levendula tartalmú készítményeket, teákat
- Óvakodjunk a szervezetet terhelő káros anyagoktól, mint a nikotin, alkohol, koffein, melyek szintén gyengítik erőinket. Stressz helyzetekben a szervezet különösen sok vitamint, ásványi anyagokat használ el, a cigaretta és a kávé csak fokozzák a leépülési folyamatot.