Tanácsok nyaralás közben fellépő betegségekhez

Az utazás, egy ismeretlen helyre érkezés, új impulzusokkal ajándékozhatja meg az embert. Hogy a test és a lélek pihenése teljes legyen és ne tartson túl rövid ideig, vigyázzunk, ne tervezzük tele ezeket a napokat mozgalmas programokkal. Próbáljunk ellenálli a csábításnak, és kerüljük, pl. a déli napozást. Nem tesz jót sem a bőrnek, sem a vérkeringésnek. Mit tehetünk, ha megbetegszünk?

Leégés regenerálása

1.A napozás okozta leégést természetesen, úgy kerülhetjük el, hogy kerüljük el az intenzív napsütést.

2.Segíthetnek az olyan naptejek és napozókrémek is, amelyeknek magas a fényvédő faktora.

3.A friss leégést vízzel vagy különböző háziszerekkel, mint például vékony uborkaszeletek felhelyezésével hűtsük.

4.Igyunk elegendő folyadékot. Minél többet, annál jobb.

5.Használjunk gyulladás csökkentő hatóanyagokat tartalmazó kenőcsöt, olajat. Az orbáncfűolaj kiváló szer a leégés enyhítésére. Itassunk át egy gézanyagot orbáncfűolajjal és helyezzük az érintett felületre. Naponta két -három alkalommal cseréljük ki a borogatást. Az orbáncfű olaj gyorsítja a sebgyógyulást és segít elkerülni a kellemetlen hegeket.

 

Gyerekkorban károsodott bőr később súlyos problémákat okozhat. Gyermekünk bőre még sokkal vékonyabb, így sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteké. Védekező mechanizmusai és a bőrpigmentek még nem fejlődtek ki eléggé. Ezért az ultraviola sugarak könnyedén a bőr mélyebb rétegeit is elérhetik. A gyerekkori leégés ez által különösen veszélyes. Egyéves korig a kisgyermekeket egyáltalán ne tegyük ki közvetlen napsütésnek! Szellős ruhába bújtatva, kalappal a fején csak árnyékos hely ajánlott számára. Két éves korig se menjenek ruha és sapka/kalap nélkül gyerekek a napra, és a szabadon maradó testrészeket feltétlenül kenjük be napozószerrel!

 

Egyszerű lázzal járó fertőzés

 Egyszerű, de leghatásosabb módja immunrendszerünk stimulásának és regenerálásának a nyugalom és a böjt.

Jól ismertek az echinacea nevű készítmények. A növény gyökerének kivonata lerövidíti a betegségek lefolyását, és az influenzás fertőzések esetén megakadályozza a visszaesést.

• Nyári immunerősítésre szedjünk cinket és szelént. A hatást fokozza, ha béta-karotinnal és E-vitaminnal kombináljuk.

• Érdemes nyaralás előtt 1-2 gerezd foghagymát megenni, de vigyünk is magunkkal. Ha nem szereti az ízét, foghagyma kapszulát is lehet szedni. Ha megbetegedett 3×2-t szedjünk addig, míg rendbe nem jövünk

• Csomagolunk a bőröndbe Lapacho-teát is. A fakéreg hatóanyaga intenzív immunerősítő, baktérium, vírus- és gombaölő tulajdonságú. 1 liter vízbe 3 filtert főzzünk 5 percig, majd áztassuk 10-15 percig és kevés mézzel, vagy anélkül kortyolgassuk el.

 

 A hideg ital következményei

 Ha a nagy melegben jéghideg italokat iszunk, akut gyomorbél-hurut lehet a következménye, ugyanúgy, ahogy légkondicionálók fagyos levegője nem ritkán arcüreggyulladáshoz, náthához vezethet.

Eleinte nagyon hatásos egy darab friss diónyi nagyságú gyömbérgyökérből készült tea, amit úgy készítünk, hogy a gyökeret meghámozzuk, vékonyra reszeljük, és 3dl forrásban lévő vízzel leöntjük. 15 perc állás után leszűrjük és a teát forrón fogyasztjuk.

Mit tegyünk gyomorrontás, hasmenés esetén?

A betegség megelőzése érdekében hatásos, ha bőségesen fokhagymát fogyasztunk, melynek erőteljes fertőtlenítő hatása van a belekre.

A betegség megjelenésekor a bőjt megkezdése az első lépés. A zöld tea olyan cseranyagot tartalmaz, amelyek enyhítik a bél falának irritációját és csökkentik a fokozott bél perisztaltikát. A teának ilyenkor legalább 10-15 percig kell állnia. Az áfonya is hasonló hatással rendelkezik.

• Jó hatású még egy bélfertőtlenítő és gyulladáscsökkentő teakeverék is. Ezt érdemes előre elkészíteni, és magunkkal vinni az útra. Keverjünk össze azonos arányban borsmentát, libapimpót, kamillát, ánizst. 1 liter teához 2 evőkanálnyit számítsunk. 10 perc forrázás után fogyasztható

• Káros bélcsírák által termelt méreganyagai, és az irritáló anyagcseretermékeinek a felszívódásához segít az orvosi faszén, megfelelő folyadék fogyasztása mellett

 

 

Rovarcsípések enyhítése

 

Nyáron szaporodik a vérszívók hada. A harcra kész kullancsok mellett egyre inkább tűzbe jönnek a szúnyogok is. Érdemes felkészülni a támadásukra. A fény és a hideg helyek vonzzák őket. Este csukjuk be az ablakokat vagy szereljünk fel szúnyoghálót. Ezen kívül elűzhetjük őket a plafonra akasztott, szegfűszeggel tűzdelt citromszeletekkel vagy citromolajos illatgyertyával. Bőrünkre kenjünk parfümmentes testápolót, amibe levendulát vagy citrom illóolajat keverünk 4:1 arányban

Elsősegély: fektessünk ideg, sós vízbe mártott zsebkendőt a megcsípett helyre. Jól bevált a rovarcsípésekre ha a duzzanatra hagymakarikákat helyezünk. A hagyma leve csökkenti az irritációt és segít abban, hogy a duzzanat gyorsan leapadjon.

 

Mit tehetünk még, hogy elkerüljük a nyaralás kellemetlenségeit

 

1. Fogyasszunk könnyen emészthető ételeket! A zsíros ételek tovább időznek a gyomorban és még nagyobb terhet rónak a keringési rendszerre. Az utóbbinak pedig amúgy is nehéz munkát kell végeznie a tikkasztó napokon. Könnyen emészthető a zöldség, a gyümölcs, a saláták
2. Igyunk sokat! Aki erősen izzad, sokat kell innia. A szervezet, miközben hűti magát, verejtéket termel, és ezáltal sok folyadékot veszít. Ezt a veszteséget pótolni kell. Forró napokon akár3-4 litert is
3. Kerüljük az alkohol tartalmú italok pl a sör fogyasztását is! A kánikula idején elfogyasztott alkohol hamar a fejünkbe száll. Arra ösztönzi a szervezetet, hogy a bőr vérereit, melyek a hőség miatt már amúgy is elég tágak, még jobban kitágítja, ezáltal a keringési rendszert megterheli. Ezen kívül előidézi, hogy a veséken keresztül még több víz kerüljön kiválasztásra
4. Elengedhetetlen az ásványi anyagok pótlása! A sok izzadás során nemcsak folyadékot veszít a szervezet, hanem fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket is. Egy liternyi verejték három grammot, elsősorban nátriumot, káliumot, magnéziumot, cinket és vasat. Figyelni kell, hogy ezt a veszteséget ellensúlyozzuk. Ideális szomjoltó az almaital, amely almalé és ásványvíz 1:2 arányú keveréke
5. Öltözködjünk lezseren, a szűken ránk feszülő nadrág, blúz vagy szoknya alatt felgyülemli a meleg. Hordjunk inkább lengébb, jól szellőző, természetes alapanyagokból, például pamutból vagy selyemből készült ruhákat
6. Csuklónkat és lábunkat gyakrabban merítsük hideg vízbe! Főleg a csuklónk és a lábfejen keresztül hitegethetjük szervezetünket azzal, hogy nincs olyan elviselhetetlen forróság. A hideg érzet miatt a szervezet szűkíti a vérereket, ezért a keringés is fokozódik, és nem érezzük magunkat felforrósodottnak.
7. Ne erőltessük meg magunkat! A könnyű mozgás segít abban, hogy a szervezet kánikula időszakaihoz gyorsabban alkalmazkodjon. Az alaposan megizzasztó munkát és sport tevékenységet helyezzük át a hűvösebb reggeli vagy esti órákra. Aki megteheti, a legmelegebb órákban tartson egy kis sziesztát.
8. Egy hosszú nap után jólesik egy kis borsmentaolajos lábmasszázs. Tegyünk pár cseppet két evőkanál növényi olajba, vagy diónyi krémmel gyúrjuk át erőteljesen mindként lábunkat a lábujjunktól egészen a bokáig.

 

Kellemes nyaralást kívánok!

 

dr.Gálik Ágnes